КОНСПЕКТ ПО ХАНДБАЛ за студентите от I курс ТФ
История на хандбалната игра:
- етапи в развитието в световен мащаб;
- етапи в развитието в България;
- развитие на хандбала в НСА „В. Левски”.
Същност на хандбалната техника (определение, класификация):
- фактори и процеси, влияещи върху развитието на хандбалната техника;
- техника без топка (придвижване, стартиране, спиране, обръщане);
- биомеханични закономерности при ловенето и хвърлянето на топката;
- кинематична структура на стрелбата от опора и с отскок (фази, анализ);
- алгоритъм на играта с топка;
- техника в защита (защитен стоеж, начини на придвижване, атакуване на играч с топка, блокиране на топката при стрелба, отнемане на топката при водене и при стрелба във вратата);
- техника на хандбалния вратар.
Тактика на хандбалната игра (определение, класификация):
- индивидуални тактически действия в нападение;
- групови тактически действия в нападение;
- отборни тактически действия в нападение (системи на игра);
- фазова структура на играта в нападение (бърз пробив, разширена контраатака, фаза на организация, позиционно нападение);
- индивидуални тактически действия в защита;
- групови тактически действия в защита;
- отборни тактически действия в защита (системи на игра);
- тактика на хандбалния вратар;
- фазова структура на играта в защита (първично покритие, динамично покритие, фаза на организация, организирана защита).
Правилознание.
ЛИТЕРАТУРА
- Аврамов, Е., Актуални проблеми в подготовката на подрастващи хандбалисти.НСА ПРЕС,С.2015.
- Върбанов, Ил., Подготовка на млади хандбалисти., НСА ПРЕС, С., 2015.
- Върбанов, Ил., Съвременни тенденции в хандбала., НСА ПРЕС, С., 2015.
- Желязков Цв., Д. Дашева, Теория и методика на спортната тренировка. Гера Арт, 2011.
- Учебник по хандбал, С., 1990.
https://bulgarianhandball.eu/– Състезателни правила по хандбал
Тематичен план по хандбал за студенти първи курс
ПРАКТИЧЕСКИ ЗАНИМАНИЯ
Правилознание:
- Представяне на изискванията по предмет хандбал. Общи указания за играта. Видове стоежи. Техника без топка (стартиране, спиране, обръщане, смяна на посоката, ускорение, отскоци, приземяване). Техника с топка (държане, ловене, подаване). Двустранна игра за оценяване на спортно-техническото състояние на студентите.
- Водене на топката с дрибъл. Отнемане. Ловене и подаване след три крачки. Стрелба над рамо от място. Стрелба над рамо с подскочна крачка. «Пас» - подготвителна игра.
- Подаване в движение по двойки. Стрелба със заставане на един крак. Стрелба с отскок на дължина. Двоен пас. Техника и тактика на вратаря. Лична защита (варианти). Разпределяне на групата по отбори.
- Усъвършенстване на ловене и подаване. Паралелно подаване. Подаване с пронация. Стрелба с отскок на дължина. Залъгващи движения (финт) към свободната и хвърлящата ръка (удобна и неудобна страна). Нападение 3:3. Зонова защита 6:0. Двустранна игра.
- Стрелба от пивота с приземяване. Блокадна крачка. Поставяне на страничен заслон. Освобождаване от заслон. Смяна на местата в нападение. Двустранна игра.
- Бърз пробив (БП) при съотношение 1:0; 2:0; 2:1. Стрелба с отскок на дължина от централната и крайни зони. Приземяване. Първично и динамично покритие. Двустранна игра.
- Бърз център (БЦ). Разширена контратака (РКА) - директен вариант. Противодействие. Зонова защита 4:2. Игра на челните защитници срещу разпределител и свръзка. Двустранна игра.
- Стрелба с отскок на височина. Кръстосване между двама играчи. Смяна на нападателите от защитниците. Зонова защита 5:1. Двустранна игра.
- Хълбочна стрелба. Стрелба с наклон към свободната ръка – от опора. Единичен блок. Надиграване на блока чрез стрелба с наклон към свободната ръка. Двустранна игра.
- Подготовка на групата за вътрешно първенство. Стратегия и тактика.
- Основни упражнения за набиране (по посока на топката и обратно). Врязване между двама играчи. Противодействие от защитата. Усъвършенстване на елементи от изпитния норматив. Двустранна игра.
- Системи на игра в защита 1:5 ; 3:3; 3:2:1. Системи на игра в нападение 3:3; 2:4. Тактика и противотактика.
- Изпълнение на изпитния норматив.
- Изпит по практика.
Изпит по практика
Изпитен норматив
Състои се от 7 станции, като за всяка се формира отделна оценка въз основа на техниката и на точността на изпълнението.
За техника се дава оценка от комисията, като от нея се намалява:
за нарушение на правилата (крачки, линия, двоен дрибъл и др.) – по 0.50 точки до 2 грешки и по 1 точка за всяка следваща;
за неточност (при стрелбата) – по 0.25 т.
Нормативът трябва да бъде изпълнен за контролно време:
· мъже – 57 сек.
· жени – 60 сек.
За всяка секунда над контролното време се отнемат по 0.25 т. от крайната оценка.
Крайната оценка се оформя от средноаритметичната от 7-те станции и пресроченото време на изпълнение.
Изпитният норматив се изпълнява по следния начин:
1. От разстояние 30 м за мъжете и 20 м за женитетопка 1 се хвърля към вратата, в която трябва да попадне директно зад голлинията (по въздуха).
2. След хвърлянето студентът се насочва към топка 2. Взема я и изпълнява атака за стрелба над рамо (след три крачки) срещу стойка, поставена на 5 м от мястото на топката и на 12 м от вратата. Вместо стрелба, кандидатът тупка веднъж топката и в същото време изпълнява четвъртата (нулевата) крачка. Овладява топката с две ръце, изпълнява залъгващо движение (финт) на удобната страна срещу втората стойка, отстояща на 10 м от разчертаната врата и завършва с удар с отскок на дължина. Улучената цифра от разграфената врата се сумира с оценката за техника и се осреднява (при стрелба в аут или греда се отчита 0). Топката трябва да се насочва директно към вратата (без рикошет).
3. Веднага след стрелбата студентът продължава движението си към
6-метровата линия на вратарското поле, по която се придвижва, използвайки най-рационално техниката в защита, като преминава слаломно стойките А, Б, В, Г.
4. Спринтира по посока на топка 3, лежаща на пресичането на средната и страничната линия. Поема я и продължава с дрибъл към стойка Д, поставена на 6 метровата линия и на 1 м от линията на вратата. Изпълнява стрелба с отскок на дължина и наклон към свободната ръка между стойката и линията на вратата.
5. След това взема топка 4, лежаща на 7 метровата линия и от изходно положение с гръб към вратата, се обръща на неудобната страна и изпълнява стрелба с приземяване на ръце. Попадението трябва да бъде в горната част на вратата, ограничена с въже на 50 см под напречната греда.
6. След стрелбата, студентът взема топка 5, лежаща на 1 м по мисления диагонал на игрището, подхвърля я във въздуха, като целта му е нейното овладяване да стане след еднократното тупкане зад стойка Е. Стойката Е е поставена на 12 м от линията на вратата и на 5м от страничната линия.
7. Продължава с дрибъл към стойка Г. Изпълнява стрелба с отскок на дължина между линията на вратата и поставената на 1 м от нея стойка.
ХАНДБАЛ
МЕТОДИКА НА ПРЕПОДАВАНЕ
(тема на урока)
Урок № 1 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Игра без топка (стартиране, спиране, обръщане).
2. Придвижване с топката (дрибъл).
3. „Бийте средните” – подвижна игра.
Урок № 2 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Хвърляне с една ръка над рамо – НР
(начално разучаване).
2. „Кой ще хвърли най-точно” – подвижна игра
Урок № 3 Тема:Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Хвърляне с една ръка над рамо – ЗР (задълбочено разучаване).
2. „Пас” – усъвършенстване на подаването и ловенето на топката.
Урок № 4 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Подаване с една ръка над рамо – У (усъвършенстване).
2. Паралелно подаване – НР.
3. „Ъглова топка”.
Урок № 5 Тема:Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Стрелба (удар) след три крачки – НР.
2. Паралелно подаване – ЗР.
3. „Пази се от топката”.
Урок № 6 Тема:Подготвителни игри за хандбал
Задачи:1. Стрелба (хвърляне) с една ръка над рамо след три крачки - ЗР.
2. „Клинбол”.
Урок № 7 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Стрелба с една ръка над рамо след три крачки – У.
2. „Народна топка”.
Урок № 8 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Лична защита – НР.
2. „Детски хандбал”.
Урок № 9 Тема:Хандбал
Задачи: 1. Лична защита – ЗР.
2. Придвижване с топка (водене) – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 10 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Постройка на позиционно нападение в система 3:3 с един пивот – НР.
2. Двустранна игра.
Урок № 11 Тема: Хандбал
Задачи:1. Стрелба с отскок на дължина – НР.
2. Лична защита – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 12 Тема:Хандбал
Задачи:1. Зонова защита 6:0 – НР.
2. Стрелба с отскок на дължина – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 13 Тема: Хандбал
Задачи:1. Стрелба с приземяване на ръце – НР.
2. Зонова защита 6:0 – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 14Тема:Хандбал
Задачи:1. Бърз пробив 1:0; 2:0; 2:1 – НР.
2. Стрелба с отскок на дължина – У.
3. Двустранна игра - Зонова защита 6:0 (У).
Урок № 15Тема: Хандбал
Задачи:1. Позиционно нападение при числено неравенство – 3:2 и 4:3 – НР.
2. Стрелба с приземяване на ръце – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 16 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Позиционно нападение при числено равенство – 2:2 и 3:3 – НР.
2. Стрелба с приземяване на ръце – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 17 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Залъгващо движение (финт) към свободната ръка (на удобната страна) съчетано със стрелба с отскок на дължина – НР.
2. Бърз пробив 1:0; 2:0; 2:1 – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 18 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Игра на вратаря – НР.
2. Лична защита – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 19 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Залъгващо движение (финт) към хвърлящата ръка (на неудобната страна) – НР.
2. Игра на вратаря – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 20 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Зонова защита 5:1 – НР.
2. Бърз пробив – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 21 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Разширена контраатака (РКА) – НР.
2. Зонова защита 5:1 – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 22 Тема:Хандбал
Задачи: 1. Комбинирана защита 5+1 – НР.
2. Разширена контраатака (РКА) – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 23 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Стрелба с отскок на височина – НР.
2. Двустранна игра.
Урок № 24 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Зонова защита 3:2:1 – НР.
2. Разширена контраатака (РКА) – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 25 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Стрелба с отскок на височина – ЗР.
2. Поставяне и излизане от заслон – НР.
3. Двустранна игра.
Урок № 26 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Нападение и защита при числено превъзходство (ЧП) и числено малцинство (ЧМ) – НР.
2. Поставяне и излизане от заслон – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 27 Тема:Хандбал
Задачи: 1. Тактическо движение с един пивот с използване на заслон – НР.
2. Комбинирана защита 5 + 1 – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 28 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Бърз център (БЦ) – НР.
2. Бърз пробив и разширена контраатака – У.
3.Упражнения за стрелба по постове и игра на вратаря – У.
4. Двустранна игра.
Забележка: В двустранните игри 1/3 от времето се използва за усъвършенстване (У) на определена система на защита или нападение по преценка на преподавателя!
| |