КОНСПЕКТ ПО ХАНДБАЛ
за студентите от I курс ТФ
История на хандбалната игра:
- етапи в развитието в световен мащаб;
- етапи в развитието в България;
- развитие на хандбала в НСА „В. Левски”.
-
Същност на хандбалната техника (определение, класификация):
- фактори и процеси, влияещи върху развитието на хандбалната техника;
- техника без топка (придвижване, стартиране, спиране, обръщане);
- биомеханични закономерности при ловенето и хвърлянето на топката;
- кинематична структура на стрелбата от опора и с отскок (фази, анализ);
- алгоритъм на играта с топка;
- техника в защита (защитен стоеж, начини на придвижване, атакуване на играч с топка, блокиране на топката при стрелба, отнемане на топката при водене и при стрелба във вратата);
- техника на хандбалния вратар.
Тактика на хандбалната игра (определение, класификация):
- индивидуални тактически действия в нападение;
- групови тактически действия в нападение;
- отборни тактически действия в нападение (системи на игра);
- фазова структура на играта в нападение (бърз пробив, разширена контраатака, фаза на организация, позиционно нападение);
- индивидуални тактически действия в защита;
- групови тактически действия в защита;
- отборни тактически действия в защита (системи на игра);
- тактика на хандбалния вратар;
- фазова структура на играта в защита (първично покритие, динамично покритие, фаза на организация, организирана защита).
Правилознание.
Л И Т Е Р А Т У Р А
Аврамов, Е., Актуални проблеми в подготовката на подрастващи хандбалисти.НСА ПРЕС,С.2015.
Върбанов, Ил., Подготовка на млади хандбалисти., НСА ПРЕС, С., 2015.
Върбанов, Ил., Съвременни тенденции в хандбала., НСА ПРЕС, С., 2015.
Желязков Цв., Д. Дашева, Теория и методика на спортната тренировка. Гера Арт, 2011.
Учебник по хандбал, С., 1990.
https://bulgarianhandball.eu/– Състезателни правила по хандбал
Тематичен план по хандбал за студенти първи курс
ПРАКТИЧЕСКИ ЗАНИМАНИЯ
1. Представяне на изискванията по предмет хандбал. Общи указания за играта. Видове стоежи. Техника без топка (стартиране, спиране, обръщане, смяна на посоката, ускорение, отскоци, приземяване). Техника с топка (държане, ловене, подаване). Двустранна игра за оценяване на спортно-техническото състояние на студентите.
Правилознание:
2. Водене на топката с дрибъл. Отнемане. Ловене и подаване след три крачки. Стрелба над рамо от място. Стрелба над рамо с подскочна крачка. «Пас» - подготвителна игра.
Правилознание:
3. Подаване в движение по двойки. Стрелба със заставане на един крак. Стрелба с отскок на дължина. Двоен пас. Техника и тактика на вратаря. Лична защита (варианти). Разпределяне на групата по отбори.
Правилознание:
4. Усъвършенстване на ловене и подаване. Паралелно подаване. Подаване с пронация. Стрелба с отскок на дължина. Залъгващи движения (финт) към свободната и хвърлящата ръка (удобна и неудобна страна). Нападение 3:3. Зонова защита 6:0. Двустранна игра.
Правилознание:
5. Стрелба от пивота с приземяване. Блокадна крачка. Поставяне на страничен заслон. Освобождаване от заслон. Смяна на местата в нападение. Двустранна игра.
Правилознание:
6. Бърз пробив (БП) при съотношение 1:0; 2:0; 2:1. Стрелба с отскок на дължина от централната и крайни зони. Приземяване. Първично и динамично покритие. Двустранна игра.
Правилознание:
7. Бърз център (БЦ). Разширена контратака (РКА) - директен вариант. Противодействие. Зонова защита 4:2. Игра на челните защитници срещу разпределител и свръзка. Двустранна игра.
Правилознание:
8. Стрелба с отскок на височина. Кръстосване между двама играчи. Смяна на нападателите от защитниците. Зонова защита 5:1. Двустранна игра.
Правилознание:
9. Хълбочна стрелба. Стрелба с наклон към свободната ръка – от опора. Единичен блок. Надиграване на блока чрез стрелба с наклон към свободната ръка. Двустранна игра.
Правилознание:
10. Подготовка на групата за вътрешно първенство. Стратегия и тактика.
11. Основни упражнения за набиране (по посока на топката и обратно). Врязване между двама играчи. Противодействие от защитата. Усъвършенстване на елементи от изпитния норматив. Двустранна игра.
Правилознание:
12. Системи на игра в защита 1:5 ; 3:3; 3:2:1. Системи на игра в нападение 3:3; 2:4. Тактика и противотактика.
Правилознание:
13. Изпълнение на изпитния норматив.
14. Изпит по практика.
Изпит по практика
Изпитен норматив
Състои се от 7 станции, като за всяка се формира отделна оценка въз основа на техниката и на точността на изпълнението.
За техника се дава оценка от комисията, като от нея се намалява:
за нарушение на правилата (крачки, линия, двоен дрибъл и др.) – по 0.50 точки до 2 грешки и по 1 точка за всяка следваща;
за неточност (при стрелбата) – по 0.25 т.
Нормативът трябва да бъде изпълнен за контролно време:
· мъже – 57 сек.
· жени – 60 сек.
За всяка секунда над контролното време се отнемат по 0.25 т. от крайната оценка.
Крайната оценка се оформя от средноаритметичната от 7-те станции и пресроченото време на изпълнение.
Изпитният норматив се изпълнява по следния начин:
1. От разстояние 30 м за мъжете и 20 м за жените топка 1 се хвърля към вратата, в която трябва да попадне директно зад голлинията (по въздуха).
2. След хвърлянето студентът се насочва към топка 2. Взема я и изпълнява атака за стрелба над рамо (след три крачки) срещу стойка, поставена на 5 м от мястото на топката и на 12 м от вратата. Вместо стрелба, кандидатът тупка веднъж топката и в същото време изпълнява четвъртата (нулевата) крачка. Овладява топката с две ръце, изпълнява залъгващо движение (финт) на удобната страна срещу втората стойка, отстояща на 10 м от разчертаната врата и завършва с удар с отскок на дължина. Улучената цифра от разграфената врата се сумира с оценката за техника и се осреднява (при стрелба в аут или греда се отчита 0). Топката трябва да се насочва директно към вратата (без рикошет).
3. Веднага след стрелбата студентът продължава движението си към
6-метровата линия на вратарското поле, по която се придвижва, използвайки най-рационално техниката в защита, като преминава слаломно стойките А, Б, В, Г.
4. Спринтира по посока на топка 3, лежаща на пресичането на средната и страничната линия. Поема я и продължава с дрибъл към стойка Д, поставена на 6 метровата линия и на 1 м от линията на вратата. Изпълнява стрелба с отскок на дължина и наклон към свободната ръка между стойката и линията на вратата.
5. След това взема топка 4, лежаща на 7 метровата линия и от изходно положение с гръб към вратата, се обръща на неудобната страна и изпълнява стрелба с приземяване на ръце. Попадението трябва да бъде в горната част на вратата, ограничена с въже на 50 см под напречната греда.
6. След стрелбата, студентът взема топка 5, лежаща на 1 м по мисления диагонал на игрището, подхвърля я във въздуха, като целта му е нейното овладяване да стане след еднократното тупкане зад стойка Е. Стойката Е е поставена на 12 м от линията на вратата и на 5м от страничната линия.
7. Продължава с дрибъл към стойка Г. Изпълнява стрелба с отскок на дължина между линията на вратата и поставената на 1 м от нея стойка.
ХАНДБАЛ
МЕТОДИКА НА ПРЕПОДАВАНЕ
(тема на урока)
Урок № 1 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Игра без топка (стартиране, спиране, обръщане).
2. Придвижване с топката (дрибъл).
3. „Бийте средните” – подвижна игра.
Урок № 2 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Хвърляне с една ръка над рамо – НР
(начално разучаване).
2. „Кой ще хвърли най-точно” – подвижна игра
Урок № 3 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Хвърляне с една ръка над рамо – ЗР (задълбочено разучаване).
2. „Пас” – усъвършенстване на подаването и ловенето на топката.
Урок № 4 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Подаване с една ръка над рамо – У (усъвършенстване).
2. Паралелно подаване – НР.
3. „Ъглова топка”.
Урок № 5 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Стрелба (удар) след три крачки – НР.
2. Паралелно подаване – ЗР.
3. „Пази се от топката”.
Урок № 6 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Стрелба (хвърляне) с една ръка над рамо след три крачки - ЗР.
2. „Клинбол”.
Урок № 7 Тема: Подготвителни игри за хандбал
Задачи: 1. Стрелба с една ръка над рамо след три крачки – У.
2. „Народна топка”.
Урок № 8 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Лична защита – НР.
2. „Детски хандбал”.
Урок № 9 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Лична защита – ЗР.
2. Придвижване с топка (водене) – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 10 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Постройка на позиционно нападение в система 3:3 с един пивот – НР.
2. Двустранна игра.
Урок № 11 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Стрелба с отскок на дължина – НР.
2. Лична защита – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 12 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Зонова защита 6:0 – НР.
2. Стрелба с отскок на дължина – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 13 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Стрелба с приземяване на ръце – НР.
2. Зонова защита 6:0 – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 14 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Бърз пробив 1:0; 2:0; 2:1 – НР.
2. Стрелба с отскок на дължина – У.
3. Двустранна игра - Зонова защита 6:0 (У).
Урок № 15 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Позиционно нападение при числено неравенство – 3:2 и 4:3 – НР.
2. Стрелба с приземяване на ръце – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 16 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Позиционно нападение при числено равенство – 2:2 и 3:3 – НР.
2. Стрелба с приземяване на ръце – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 17 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Залъгващо движение (финт) към свободната ръка (на удобната страна) съчетано със стрелба с отскок на дължина – НР.
2. Бърз пробив 1:0; 2:0; 2:1 – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 18 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Игра на вратаря – НР.
2. Лична защита – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 19 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Залъгващо движение (финт) към хвърлящата ръка (на неудобната страна) – НР.
2. Игра на вратаря – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 20 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Зонова защита 5:1 – НР.
2. Бърз пробив – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 21 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Разширена контраатака (РКА) – НР.
2. Зонова защита 5:1 – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 22 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Комбинирана защита 5+1 – НР.
2. Разширена контраатака (РКА) – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 23 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Стрелба с отскок на височина – НР.
2. Двустранна игра.
Урок № 24 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Зонова защита 3:2:1 – НР.
2. Разширена контраатака (РКА) – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 25 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Стрелба с отскок на височина – ЗР.
2. Поставяне и излизане от заслон – НР.
3. Двустранна игра.
Урок № 26 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Нападение и защита при числено превъзходство (ЧП) и числено малцинство (ЧМ) – НР.
2. Поставяне и излизане от заслон – ЗР.
3. Двустранна игра.
Урок № 27 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Тактическо движение с един пивот с използване на заслон – НР.
2. Комбинирана защита 5 + 1 – У.
3. Двустранна игра.
Урок № 28 Тема: Хандбал
Задачи: 1. Бърз център (БЦ) – НР.
2. Бърз пробив и разширена контраатака – У.
3.Упражнения за стрелба по постове и игра на вратаря – У.
4. Двустранна игра.
Забележка: В двустранните игри 1/3 от времето се използва за усъвършенстване (У) на определена система на защита или нападение по преценка на преподавателя!
